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Café da Manhã Detox
outubro 11, 2023Aprenda a fazer seu Café da Manhã Detox
Hoje, vamos falar sobre algo que impacta diretamente nossa saúde: a alimentação equilibrada.
Se você quer melhorar seus hábitos alimentares, está no lugar certo. Vamos lá!
Uma dieta que fornece os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo.
Os princípios de uma dieta equilibrada incluem:
Ampla gama de alimentos de todos os grupos para garantir a ingestão de diversos nutrientes.
Se você gosta de receitas fique atenta para a série de receitas saudáveis que traremos com dicas para emagrecer, deixar o corpo fitness, controlar a ansiedade e o estresse.
Sem enrolação vamos a receita de hoje.
Smoothie verde
Ingredientes dessa Refeição matinal rica. Anote aí.
- 2 bananas congeladas descascadas e fatiadas
- 2 kiwi descascados, fatiados, mais 1/2 kiwi, extra, para servir
- 60g de espinafre
- 20g de folhas de couve picadas
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa de sementes de chia, mais 1/2 colher de chá, extra, para servir
- 500ml (2 xícaras) Tão Bom Caju Leite Sem Açúcar
- 1 colher de sopa de flocos de coco sem açúcar
- 1 colher de sopa de Aveia
- Punhado de morangos ou 1/2 maçã picada em cubo.
Preparo
- Coloque as 2 bananas, os 2 kiwis, o espinafre, a couve, a manteiga de amêndoa, as Sementes de Chia e amêndoa leite no liquidificador grande e bata até ficar grosso, cremoso e bem combinado.
- Depois
Divida entre 2 tigelas. Fatie o kiwi extra, espalhe as fatias de kiwi, o coco em cubos ou ralado, o morango fatiado ou outra fruta que preferir espalhe as sementes extras de chia e a aveia por cima. - Pronto é só servir e se deliciar.
- Essa refeição tem 332 calorias por porção, Energia 1388 kJ (332 cal)16%, Proteína 9g 18%, Gordura Total 16g 23%, Saturado 4 G17%, Carboidratos Totais 31 G10%, Fibra Alimentar 13 43%.
Perfeita para começar o dia com energia e disposição.
Comente qual foi sua experiência com a receita.
Pronto para a próxima receita! Então deixe seu comentário, aproveite curta e compartilhe para fortalecer o Blog.
Até a próxima.
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